Vrei sa renunti usor la fumat? Iata ce trebuie sa faci!
Alimentatie , Sanatate / decembrie 1, 2015

Dupa ce iti faci o lista de motive pentru care sa renunti la fumat, pune-ti o data in care vrei sa renunti cu adevarat. Spune-le prietenilor, membrilor familiei si colegilor tai de munca, asa ca vei avea o sectiune de bucurie si oamenii care iti vor face morala daca cazi inapoi in viciu. Inceteaza sa cumperi cartuse de tigari. Cand ai decis ca vrei sa te opresti din fumat cu adevarat, nu mai cumpara tigari cu cartusul. Forteaza-te sa cumperi doar un pachet si sa porti cu tine doar 2-3 tigari. Astfel, le vei rationaliza si nu poti aprinde alta tigara, de indata ce ai terminat-o pe prima. Activitati care substituie fumatul. Inainte ca poftele sa te loveasca, noteaza cateva lucruri pe care sa le faci, in loc sa te intinzi dupa o tigara. Fa o plimbare, ia o cana de cafea sau ceai, mesteca guma, citeste o carte, joaca un joc, orice joc care te va indeparta de fumat. Acest lucru este in special important cand vine vorba de timpurile cu care esti cel mai obisnuti ca fiind o pauza de tigara. Daca fumai o tigara la o cana de cafea pe terasa restaurantului tau favorit, schimba locatia. Mergi…

Alimente care conduc spre indigestie
Femeia , Sanatate / octombrie 13, 2015

Este foarte incomoda sa suferi de indigestie, sa te doara tot abdomenul si sa nu ai o explicatie la acest lucru. De regula, indigestia este care provoaca acele dureri groaznice de abdomen. Majoritatea oamenilor au suferit in viata de indigestie. Indigestia nu poate fi tratata doar cu ajutorul unui tratament medicamentos ci trebuie sa fie urmat si un regim alimentar. Iata ce trebuie sa consumi pentru a-ti reface tranzitul intestinal: In primul rand trebuie sa eviti cat de mult condimentele. Ele sunt foarte bune si pot da savoare mancarii insa nu este indicat sa le consumam atunci cand avem o idigestie pentru ca pot deveni foarte periculoase. Va recomand sa va rezumati la produse dietetice si sa le evitati mai ales atunci cand aveti probleme cu flora intestinala. Alimentele acide sunt destul de periculoase mai ales in cazul in care aveti indigestie. El produc mai mult acid gastric ceea ce nu face decat sa va afecteze starea de sanatate. Evitati elemente precum rosii, citrice sau bauturi carbogazoase. Alimentele grase nu ajuta delos sistemul digestiv ba chiar provoaca indigestie. In cazul in care veti consuma alimente grase puteti sa va confruntati cu diaree sau constipatie. Asadar, aveti foarte mare grija la…

Ajutor din partea salii de sport
Sanatate , Sport / august 29, 2015

Combina exercitiile cardio cu antrenamentul de forta. In acest fel te vei ajuta singur sa reduci caloriile negative din corp si iti vei creste metabolismul. Combina 45-60 de minute de exercitii cardio cu antrenamenul de la sala de forta si vei obtine cu siguranta un rezultat grozav. Cateva repetitii vor accentua efectul antrenamentului fizic. Prin combinarea exercitiilor cardio si a antenamentului cu greutati iti vei dezvolta muschii  si vei scapa de grasimea in plus. Un program de cardio iti va creste rezistenta corpului iar exercitiile cu greutati iti vor dezvolta muschii. Antrenamentul de la sala combinat este mereu atat de eficient, mai mult decat un singur tip de antrenament fizic. Muschii nostri se obisnuiesc cu un singur tip de miscare fizica. De aceea ne simtim atat de inconfortabil la inceputul fiecarei sedinte de antrenemant fizic si atat de bine dupa ce il terminam. Oricum, atunci cand lucram cu acelasi tip de exercitii pentru un timp mai indelungat, acesta va deveni ineficient. Este un lucru recomandat sa combini exercitiile cardio cu antrenamentul de forta pentru a obtine rezultate grozave. Iti recomand de asemenea sa iti verifici si inima destul de regulat atunci cand faci exercitii fizice pentru a preveni ceva mai…

Papuci de plaja?
Curiozitati , Sanatate / august 8, 2015

Te-ai obisnuit sa porti papuci pe plaja, pentru ca este mai comod: nu exista sanse sa te ranesti daca ai calcat intr-un ciob de sticla, nu te ard talpile, iar daca te afli pe o plaja de langa casa ta, cu siguranta pietrele de pe valea raului iti dau mari batai de cap, astfel ca papucii sunt cea mai buna optiune. Insa, ceea ce nu stiai este ca papucii de plaja nu ofera stabilitate piciorului, si in plus, acestia reusesc sa expuna piciorul in fata unor virusuri si bacterii periculoase. Potrivit unui studiu realizat de catre oamenii de stiinta de la Universitatea din Auburn, cei care poarta slapi de plaja fac pasi mai marunti, si de aceea se intampla sa mearga mai greu decat cei care poarta incaltaminte comoda, cum ar fi tenesii. Design-ul slapilor este facut in asa mod incat sa nu ofere deloc stabilitate piciorului, astfel ca exista o posibilitate foarte mare sa cazi daca mergi pe un teren acoperit de nisip sau de pietre. Papucii de plaja sunt daunatori Astfel de slapi pot determina aparitia unor rani la nivelul degetelor si calcaielor tale, deoarece mersul in papuci de plaja presupune o presiune mai mare asupra calcaielor, iar dupa…

Somniferele si totul despre ele
Personale , Sanatate / iulie 26, 2015

Aparent, pastilele pentru somn pot sa para tratamentul perfect in cazul insomniilor. Iei o pastila, iar cateva minute mai tarziu aluneci intr-un somn adanc. Cu toate ca au utilizari legitime, pastilele pentru somn au o multime de riscuri si efecte secundare, pe care multi oameni nu le cunosc. Acestea sunt sigure, insa atunci cand sunt folosite in mod necorespunzator, pot sa apara o multime de probleme. Inainte de a apela la astfel de medicamente pentru a avea un somn mai linistit, afla ce probleme pot sa creeze aceste somnifere. Poti construi, intr-un stil foarte alert, o toleranta la astfel de pastile. Cand iei pastile pentru a dormi mai bine pentru o perioada mai lunga de timp, corpul tau se va obisnui cu acest medicament, iar in acest fel vei avea nevoie de doze din ce in ce mai mari pentru a obtine acelasi efect. Daca iei o doza prea mare, acest lucru ar putea conduce la o respiratie deficitara in timpul somnului, si poate provoca chiar si moartea. Pentru ca astfel de lucruri sa nu se intample, incearca sa nu iei somnifere pe o perioada mai lunga de doua saptamani. Cele mai importante lucruri legate de insomnie sunt cum si…