Vrei sa renunti usor la fumat? Iata ce trebuie sa faci!
Alimentatie , Sanatate / decembrie 1, 2015

Dupa ce iti faci o lista de motive pentru care sa renunti la fumat, pune-ti o data in care vrei sa renunti cu adevarat. Spune-le prietenilor, membrilor familiei si colegilor tai de munca, asa ca vei avea o sectiune de bucurie si oamenii care iti vor face morala daca cazi inapoi in viciu. Inceteaza sa cumperi cartuse de tigari. Cand ai decis ca vrei sa te opresti din fumat cu adevarat, nu mai cumpara tigari cu cartusul. Forteaza-te sa cumperi doar un pachet si sa porti cu tine doar 2-3 tigari. Astfel, le vei rationaliza si nu poti aprinde alta tigara, de indata ce ai terminat-o pe prima. Activitati care substituie fumatul. Inainte ca poftele sa te loveasca, noteaza cateva lucruri pe care sa le faci, in loc sa te intinzi dupa o tigara. Fa o plimbare, ia o cana de cafea sau ceai, mesteca guma, citeste o carte, joaca un joc, orice joc care te va indeparta de fumat. Acest lucru este in special important cand vine vorba de timpurile cu care esti cel mai obisnuti ca fiind o pauza de tigara. Daca fumai o tigara la o cana de cafea pe terasa restaurantului tau favorit, schimba locatia. Mergi…

4 lucruri ce iti cresc pofta de mancare
Alimentatie / octombrie 2, 2015

Chiar daca ai un regim alimentar echilibrat, sunt cativa factori mai putin evidenti care iti pot creste pofta de mancare fara ca macar sa iti dai seama. Aerul conditionat. Stii foarte bine cum iarna tinzi sa mananci mai mult si chiar pui cateva kilograme intre lunile noiembrie si februarie. Daca petreci lunile de vara dand aerul conditionat la maxim pentru a scapa de caldura, poti observa ca se intampla acelasi lucru, ai tendinta sa mananci mai mult. Se observa ca tindem sa mancam mai mult cand temperatura este mai joasa, intrucat organismul incearca sa se incalzeasca. In loc sa dai drumul la aer conditionat, mai bine deschide o fereastra. Portofelul si talia iti vor multumi. Medicamentele. Anumite retete, in special antidepresivele, pot creste si ele pofta de mancare. Desigur, fiecare reactioneaza diferit la medicamente, insa in general, antidepresivele sunt conectate direct cu cresterea poftei de mancare. Trebuie intrebat si medicul cu privire la aceste aspecte, pentru a sti exact cu ce te vei confrunta. Suplimentele. La fel ca si medicamentele eliberate pe baza de reteta, suplimentele afecteaza fiecare individ in mod diferit. Anumite suplimente nutritive, spre exemplu vitaminele ce se gasesc peste tot in magazine, par sa creasca pofta de…

Consumul de bere
Alimentatie , Sanatate / iulie 24, 2015

Berea este bautura preferata a barbatilor in mod special pe timp de vara.  Este prezenta in toate barurile si poate fi degustata de oricine. Cea mai veche reteta a berii are o vechime de 5000 de ani. Cu siguranta nu stiai ca hameiul folosit pentru realizarea berii face parte din aceeasi familie de plante ca si marijuana, numita familia Cannabaceae. In lume exista circa 400 de tipuri de bere. Belgia este tara care se bucura de cele mai multe sortimente. Berea te face mai destept, iti protejeaza oasele dar previne si pietrele la rinichi. Un studiu arata ca o sticla de bere bauta zilnic reduce riscul de formare a pietrelor la rinichi cu 40%. Un studiu arata ca femeile care consuma bere au o activitate cognitiva mult mai activa. Cea mai veche berararie se afla in Munchen Germania fiind fondata in anul 1040. Este dovedit faptul ca berea contine toate mineralele necesare supravietuirii. In Evul Mediu nu doar adultii consumau bere ci si copii deoarece era o sursa excelenta de energie, dar si faptul ca era perceputa ca un aliment constituia un avantaj. Cea mai scumpa bere din lume costa 1000 de dolari sticla si se vinde doar intr-un singur…

Alternative de stiluri de viata
Alimentatie , Beauty / iulie 3, 2015

Ai vrut vreodata sa dai la o parte societatea de masa si sa incepi sa traiesti in mod diferit? Ai visat vreodata la faptul ca nu trebuie sa lucrezi, la a o lua usor, si la a intalni oameni grozavi cu care sa impartasesti tot ceea ce e mai bun in viata? Exista o serie de alternative de viata peste tot, doar asteptandu-te sa le incerci. Ashramuri, temple si comunitati Ashramurile hinduse sunt cunoscute pentru ca ofera vieti linistite si contemplative, de asemenea atragand oamenii in activitati sanatoase si de comunitate. De obicei, nu trebuie sa platesti ceva ca sa participi, presupunand ca poti ajuta la cor, corurile fiind niste calitati ale comunitatii si care pot ajuta la o buna intelegere cu cei din jur. Daca ai o mica suma cu care vrei sa contribui la inceputul acomodarii tale acolo, contributia ta poate ajuta la cheltuielile comunitatii si vor ajuta sa iti creezi un loc solid, al tau, in aceasta comunitate. Templele buddhiste ofera un stil de viata similar, la fel cum o fac si unele refugii Sufi. Manastirile crestine moderne pot permite oricui vrea sa traiasca in liniste totala, ceea ce poate fi foarte frumos mai ales daca vrei…

Scapa de colesterlolul nociv
Alimentatie / iunie 20, 2015

Colesterolul este de doua feluri: Colesterol benefic pentru organism si colesterol care afecteaza organismul. De aceea vom numi le vom numi colesterol “rau” si colesterol “bun”. Numim colesterolul “bun” atunci cand acest este la un nivel normal si imbanateste calitatea pielii, unde se transforma in vitamina D sub actiunea unor raze ultraviolete. Se stie ca colesterolul este responsabil de metabolizarea carbohidratilor si ajuta in sinteza hormonilor suprarenali si a celor sexuali. Colesterolul “rau”, adica nivelul ridicat de colesterol din organism poate duce la provocarea atacurilor cardiovasculare, ateroscleroza, litiaza biliara si poate atrage o multime de boli. De aceea m-am gandit sa va prezint cateva alimente sanatoase care va vor regla nivelul de colesterol din organism, indepartadu-l pe cel rau, in exces si ramanand doar colesterolul “bun” si benefic organismului. Incepe una dintre mese cu salata de spanac. Spanacul este o bogata sursa de luteina si lupta eficient impotrvia colesterolului “rau” pentru organism crescand nivelul colesterolului benefic pentru inima. Usturoi este foarte bun in caul afectiunilor inimii. Asadar, ne este recomandat sa consumama zilnic intre 2 si 4 catei de usturoi. Acesta ajuta foarte mult in scaderea colesterolului, reduce tensiunea sangvina si lupta impotriva infectiei din organism. Sa nu uitam ca…